Psichoterapija ar psichologinis konsultavimas?

Kartais žmogus aiškiai žino, dėl ko kreipiasi pagalbos, o kartais jaučia tik tai, kad dabartinėje situacijoje darosi sunku. Nebūtina iš anksto tiksliai žinoti, ar reikalinga psichoterapija, ar psichologinis konsultavimas – tai galima aptarti pirmojo susitikimo metu.

Kas yra psichoterapija?

Psichoterapija – tai procesas, kurio metu kalbantis ir analizuojant jausmus, mintis, elgesį bei santykius siekiama geriau suprasti žmogaus patiriamus sunkumus ir jų priežastis.

Psichoterapija gali būti naudinga susiduriant su emociniais ar psichologiniais sunkumais, taip pat tada, kai norisi geriau pažinti savo vidinį pasaulį, suprasti pasikartojančius elgesio ar santykių modelius ir tai, kas skatina vienaip ar kitaip reaguoti į gyvenimo situacijas.

Tai paprastai yra gilesnis ir ilgesnis procesas, kuriame svarbu ne tik išspręsti vieną konkrečią problemą, bet ir geriau suprasti save bei savo santykį su kitais.

Kiek trunka psichoterapijos susitikimas?

Viena psichoterapijos sesija paprastai trunka iki 50 minučių. Susitikimų dažnis priklauso nuo situacijos ir sutarto darbo pobūdžio; dažniausiai susitinkama vieną arba du kartus per savaitę.

Kuo skiriasi psichologinis konsultavimas?

Psichologinis konsultavimas dažniausiai yra trumpesnis ir labiau orientuotas į konkrečią situaciją ar sunkumą.

Tai gali būti gyvenimo pokytis, sudėtingas sprendimas, santykių problema, stresas ar kita situacija, kurioje norisi aiškiau suprasti, kas vyksta, ir ieškoti tinkamų būdų su tuo tvarkytis.

Kartais kelių konsultacijų pakanka tam, kad žmogus geriau suprastų savo situaciją ir galėtų judėti toliau. Kitais atvejais pokalbio metu paaiškėja, kad būtų naudinga ilgesnė psichoterapija.

Kaip suprasti, kokios pagalbos reikia?

To nebūtina nuspręsti prieš pirmąjį susitikimą.

Pirmosios konsultacijos metu galima aptarti, kas paskatino kreiptis, kokie sunkumai šiuo metu svarbiausi ir ko tikimasi iš pagalbos. Pokalbis gali padėti suprasti, ar tinkamesnis psichologinis konsultavimas, psichoterapija, ar būtų naudinga kreiptis į kitos srities specialistą.

Svarbu ne tiek iš anksto pasirinkti „teisingą“ pagalbos formą, kiek pradėti nuo pokalbio apie tai, kas šiuo metu kelia sunkumų.

Apie ką galima kalbėti psichoterapijoje?

Susitikimai nebūtinai skirti vien tik skaudžioms ar sunkioms patirtims aptarti.

Psichoterapijoje galima kalbėti apie santykius, savijautą, pasitikėjimą savimi, pasikartojančias gyvenimo situacijas, saviraišką, stresą, pasirinkimus ar norą geriau suprasti save.

Kartais pats gebėjimas aiškiau pamatyti savo jausmus, poreikius ir elgesio motyvus tampa svarbia pokyčio pradžia.